Самопомощь

Данная техника используется когда в семье мало понимания и часто возникают конфликты. Дело в том, что в такой обстановке конфликты стают непродуктивными. Для того чтобы не спорить без толку пара договаривается выделять один или два вечера в неделю для ритуала предоставления обратной связи. Задача такого вечера донести обратную связь до партнера и не множить бесплодных

Конфликт неотъемлемая часть человеческих отношений. Это способ решить проблему когда стороны изначально не могут прийти к общему решению или нет понимания общего решения у сторон. Из конфликта можно извлекать пользу, если поменять свое отношение к конфликту. Проблема в том, что большая часть пар используют конфликты не правильно и не правильно его разрешают. В основном заходят

Управление мыслями это навык который вырабатывается вырабатывается через определенные действия. Способность управлять мыслями важна в любых ситуациях, когда необходимо переключится с деструктивных мыслей на конструктивные, например во время тревоги или сильного стресса, чтоб успокоиться. Научившись переключать мысли в голове, создавая там необходимые сюжеты, вы прокачаете ваш ресурс внимания. Приведенные ниже упражнения необходимо повторять из раза

Следующая техника имеет широкое поле применения но часто применяется для прояснения ценностей и мотивов клиента. Так же это полезно для прослеживания причинно-следственных связей и в понимании разницы между причиной и поводом. Суть техники в том чтоб бы 5 раз после каждого ответа спрашивать снова почему или для чего? Например вы обнаруживаете у себя мысль что

Эта техника помогает вернуться в здесь и сейчас, особенно когда внимание куда-то улетело, или чувствуете приступ паники. Посмотрите по сторонам, выберите 5 предметов которые притягивают ваш взгляд. Задайте себе следующие вопросы и ответьте на них:— Какой цвет этого предмета?— Какая форма этого предмета?— Какой вес у этого предмета, как бы он давил на ваши руки,