Самопомощь

Тревога, самопомощь при тревоге, техники работы с тревого, психолог Одесса и онлайн

Техники самопомощи при тревоге

Если у вас возникла тревога, есть несколько техник самопомощи, которые могут помочь вам справиться с ней: Эти техники могут помочь вам справиться с тревогой в повседневной жизни. Если ваша тревога продолжает мешать вам жить и работать, настойчиво рекомендую обратиться ко мне или другому специалисту(психологу, психотерапевту), чтоб получить квалифицированную помощь.

Советы от стоиков

Советы от стоиков на каждый день Советы стоиков для жизни могут помочь нам стать лучшими людьми и достичь счастья и успеха в жизни. Они направлены на развитие личностных качеств, таких как рациональность, самоконтроль, ответственность, благодарность и терпение, которые могут помочь нам преодолеть трудности и жить счастливую и удовлетворенную жизнь. Выводы Итак, стоицизм — это древняя …

Советы от стоиков Читать далее »

Стоицизм — будь, как римский император

Что такое стоицизм? Стоицизм — это философская школа, которая возникла в Древней Греции в III веке до нашей эры и продолжала свое существование в Римской империи. Основными представителями стоицизма были Зенон из Китиума, Хрисипп, Эпиктет и Марк Аврелий. Стоики учили, что главная цель жизни — достижение благородства и мудрости. Они считали, что человек должен следовать …

Стоицизм — будь, как римский император Читать далее »

Поток мыслей или мысленная жвачка

Что это такое? Поток мыслей — это когда вы позволяете своему разуму свободно блуждать, переходя от одной идеи к другой. Мысленная жвачка — это когда вы размышляете над чем-то в уме, пережёвывая одну и ту же мысль снова и снова. Мысленная жвачка также помогает успокоить ум, снизить тревогу и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на одной …

Поток мыслей или мысленная жвачка Читать далее »

Психолог Онлайн, психолог Одесса, внимание, майндфулнесс

Майндфулнесс и внимание

В статье была рассмотрена тема внимания в контексте майндфулнесс терапии. Мы обсудили, что внимание — это способность сосредоточиться на настоящем моменте, без оценок и суждений, и что это центральный элемент в майндфулнесс терапии. Осознанное внимание может помочь людям распознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения, а также улучшить их способность реагировать на стресс и вызовы повседневной жизни.

Как достичь взаимопонимания с партнером, психологическая техника вечер обратной связи

Данная техника используется когда в семье мало понимания и часто возникают конфликты. Дело в том, что в такой обстановке конфликты стают непродуктивными. Для того чтобы не спорить без толку пара договаривается выделять один или два вечера в неделю для ритуала предоставления обратной связи. Задача такого вечера донести обратную связь до партнера и не множить бесплодных …

Как достичь взаимопонимания с партнером, психологическая техника вечер обратной связи Читать далее »

Техника решения семейных конфликтов АБВ

Конфликт неотъемлемая часть человеческих отношений. Это способ решить проблему когда стороны изначально не могут прийти к общему решению или нет понимания общего решения у сторон. Из конфликта можно извлекать пользу, если поменять свое отношение к конфликту. Проблема в том, что большая часть пар используют конфликты не правильно и не правильно его разрешают. В основном заходят …

Техника решения семейных конфликтов АБВ Читать далее »

Психологическая техника управления мыслями

Управление мыслями это навык который вырабатывается вырабатывается через определенные действия. Способность управлять мыслями важна в любых ситуациях, когда необходимо переключится с деструктивных мыслей на конструктивные, например во время тревоги или сильного стресса, чтоб успокоиться. Научившись переключать мысли в голове, создавая там необходимые сюжеты, вы прокачаете ваш ресурс внимания. Приведенные ниже упражнения необходимо повторять из раза …

Психологическая техника управления мыслями Читать далее »

Игрок который выиграл

Этот кейс интересный, но короткий. Из начала моей практики. Всего одна консультация, но зато какая… Дело было в первом моем кабинете, где-то полтора года назад. На консультацию записался парень до 30лет, с запросом избавиться от лудомании. На тот момент это был мой первый опыт с игроками, но механизм зависимости для меня уже был довольно простой …

Игрок который выиграл Читать далее »

Психологическая техника 5 вопросов почему и для чего

Следующая техника имеет широкое поле применения но часто применяется для прояснения ценностей и мотивов клиента. Так же это полезно для прослеживания причинно-следственных связей и в понимании разницы между причиной и поводом. Суть техники в том чтоб бы 5 раз после каждого ответа спрашивать снова почему или для чего? Например вы обнаруживаете у себя мысль что …

Психологическая техника 5 вопросов почему и для чего Читать далее »