Психологические техники

Тревога, самопомощь при тревоге, техники работы с тревого, психолог Одесса и онлайн

Техники самопомощи при тревоге

Если у вас возникла тревога, есть несколько техник самопомощи, которые могут помочь вам справиться с ней: Эти техники могут помочь вам справиться с тревогой в повседневной жизни. Если ваша тревога продолжает мешать вам жить и работать, настойчиво рекомендую обратиться ко мне или другому специалисту(психологу, психотерапевту), чтоб получить квалифицированную помощь.

Советы от стоиков

Советы от стоиков на каждый день Советы стоиков для жизни могут помочь нам стать лучшими людьми и достичь счастья и успеха в жизни. Они направлены на развитие личностных качеств, таких как рациональность, самоконтроль, ответственность, благодарность и терпение, которые могут помочь нам преодолеть трудности и жить счастливую и удовлетворенную жизнь. Выводы Итак, стоицизм — это древняя …

Советы от стоиков Читать далее »

Поток мыслей или мысленная жвачка

Что это такое? Поток мыслей — это когда вы позволяете своему разуму свободно блуждать, переходя от одной идеи к другой. Мысленная жвачка — это когда вы размышляете над чем-то в уме, пережёвывая одну и ту же мысль снова и снова. Мысленная жвачка также помогает успокоить ум, снизить тревогу и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на одной …

Поток мыслей или мысленная жвачка Читать далее »

Психолог Онлайн, психолог Одесса, внимание, майндфулнесс

Майндфулнесс и внимание

В статье была рассмотрена тема внимания в контексте майндфулнесс терапии. Мы обсудили, что внимание — это способность сосредоточиться на настоящем моменте, без оценок и суждений, и что это центральный элемент в майндфулнесс терапии. Осознанное внимание может помочь людям распознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения, а также улучшить их способность реагировать на стресс и вызовы повседневной жизни.

Как достичь взаимопонимания с партнером, психологическая техника вечер обратной связи

Данная техника используется когда в семье мало понимания и часто возникают конфликты. Дело в том, что в такой обстановке конфликты стают непродуктивными. Для того чтобы не спорить без толку пара договаривается выделять один или два вечера в неделю для ритуала предоставления обратной связи. Задача такого вечера донести обратную связь до партнера и не множить бесплодных …

Как достичь взаимопонимания с партнером, психологическая техника вечер обратной связи Читать далее »

Техника решения семейных конфликтов АБВ

Конфликт неотъемлемая часть человеческих отношений. Это способ решить проблему когда стороны изначально не могут прийти к общему решению или нет понимания общего решения у сторон. Из конфликта можно извлекать пользу, если поменять свое отношение к конфликту. Проблема в том, что большая часть пар используют конфликты не правильно и не правильно его разрешают. В основном заходят …

Техника решения семейных конфликтов АБВ Читать далее »

Психологическая техника 5 вопросов почему и для чего

Следующая техника имеет широкое поле применения но часто применяется для прояснения ценностей и мотивов клиента. Так же это полезно для прослеживания причинно-следственных связей и в понимании разницы между причиной и поводом. Суть техники в том чтоб бы 5 раз после каждого ответа спрашивать снова почему или для чего? Например вы обнаруживаете у себя мысль что …

Психологическая техника 5 вопросов почему и для чего Читать далее »

Психологическая техника 5 предметов вокруг

Эта техника помогает вернуться в здесь и сейчас, особенно когда внимание куда-то улетело, или чувствуете приступ паники. Посмотрите по сторонам, выберите 5 предметов которые притягивают ваш взгляд. Задайте себе следующие вопросы и ответьте на них:— Какой цвет этого предмета?— Какая форма этого предмета?— Какой вес у этого предмета, как бы он давил на ваши руки, …

Психологическая техника 5 предметов вокруг Читать далее »