Дыхание

Упражнение на дыхание 3-5-7

Дышим по счету 3-5-7. Сначала вдох, считаем в уме до трех. Затем, задержка дыхания считая в уме до пяти. И потом плавно выдыхаем, считая до семи. Дышим столько раз, сколько комфортно. Помните: у каждого свой размер тела и объем легких, если конкретно вам этот счет не комфортен, пробуйте другие комбинации. Суть в том, чтоб вы …

Упражнение на дыхание 3-5-7 Читать далее »

Психологическая техника дыхание по квадрату

Это простое но очень полезное для практики упражнение. Особенно если из этого сделать привычку и уделять такому упражнению хотя бы 5 минут в день. Представьте себе квадрат, каждая его сторона равна другой. А теперь разделите ваше дыхание на 4 этапа, как 4 стороны квадрата. Первый этап — вдох, второй этап пауза после вдоха, третий этап …

Психологическая техника дыхание по квадрату Читать далее »