Следующая техника имеет широкое поле применения но часто применяется для прояснения ценностей и мотивов клиента. Так же это полезно для прослеживания причинно-следственных связей и в понимании разницы между причиной и поводом.
Суть техники в том чтоб бы 5 раз после каждого ответа спрашивать снова почему или для чего?
Например вы обнаруживаете у себя мысль что не хотите больше видеться с вашим знакомым.
Задайте себе первый вопрос почему? Ответ к примеру — мне неприятно с ним общаться
Задайте себе второй вопрос почему?
— У нас с ним разные ценности.
3) Почему?
— Так сложилось…
Если ответа внятного нет, то есть смысл или поразмыслить над ним или удовлетворится тем что есть.
Рассмотрим еще один пример.
— Я хочу стать коучем.
— Почему?
— Я хочу помогать людям решать их вопросы.
— Почему?
— Мне это нравится!
— Почему?
— Я чувствую свою значимость когда меня слушают и когда к моим рекомендациям прислушиваются.
— Почему?
— Наверное мне этого все время не хватало и я ценю это когда получаю в жизни…
— Почему?
-…
Задавая себе вопросы таким образом вы сможете лучше узнать себя, узнать свои ценности и мотивы, а так же возможно откроете в себе новые грани. Важно отвечать первое что придет в голову, отключить фильтры сознания, тогда результаты будут лучше.
Так же рекомендую записывать данные диалоги с собой в ваш личный дневник, который станет фундаментом для вашего личностного роста.
И на последок случай из моей практики:
— Я хочу развестись с мужем!
— Почему?
— Я устала от него.
— Почему?
— Он постоянно меня донимает, ему вечно все не нравится то не так, то не эдак. Сам ничего не делает, даже денег мне не дает а от меня только и требует…
— Как думаешь ПОЧЕМУ он себя так ведет?
— Не знаю.
— Ну а если предположить, то какой могла быть причина?
— У него свои представления о браке, а мне его представления не подходят.
— Почему они тебе не подходят?
— Я чувствую себя только обязанной но не любимой, я хочу тоже наслаждаться и чтобы для меня что-то делали, а не быть прислугой в доме.