Ігор Семенов психолог, психотерапевт Одеса та онлайн

Рубрика: Основное

  • Заложенность носа и психотерапия

    Заложенный нос может быть вызван рядом физических факторов, таких как аллергии, инфекции дыхательных путей, деформации или травмы носа. Однако, некоторые исследования указывают на то, что психологические факторы могут также влиять на возникновение или усугубление заложенности носа.

    /

    Одной из главных причин психосоматических проявлений, включая заложенность носа, является стресс. Сильные эмоции, такие как тревога, депрессия, гнев, могут привести к физическим проявлениям, таким как усиленное сердцебиение, повышенное давление и изменения в дыхательной системе. При длительном стрессе может возникнуть хроническая заложенность носа, поскольку стрессовый гормон кортизол может влиять на работу сосудов и нервной системы.

    Кроме того, некоторые люди могут иметь негативный опыт связанный с носом, например, связанный с ограничением дыхания во время физической активности, с недостаточной выразительностью, с нарушениями связанными с обонянием. Эти негативные опыты могут привести к психологическим барьерам, которые могут повлиять на функционирование носа.

    Также, дисморфофобия — убежденность в том, что у вас есть некоторые дефекты или несовершенства, которые не существуют на самом деле, может привести к неестественной концентрации на частях своего тела, в том числе на носе. Это может привести к беспокойству, напряжению и повышенной чувствительности к физическим проявлениям, таким как заложенность носа.

    Наконец, необходимо отметить, что психологические причины не являются основными факторами, которые вызывают заложенность носа. Однако, они могут повлиять на ее возникновение или усугубление, особенно при сочетании с физическими факторами.

    Психосоматика — это область медицины, которая исследует взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем. В случае с заложенным носом, психосоматические причины могут включать:

    1. Психологический стресс: Повышенный стресс может вызывать сужение кровеносных сосудов в носу, что может привести к его заложенности.
    2. Подавленные эмоции: Некоторые люди могут подавлять свои эмоции, особенно гнев, что может привести к физическим проявлениям, таким как заложенный нос.
    3. Травмы прошлого: Люди, которые пережили травматические события в прошлом, могут иметь заложенный нос как симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
    4. Аллергии: Некоторые люди могут иметь аллергические реакции, которые могут вызывать заложенность носа. Аллергии могут быть вызваны как физическими, так и психологическими факторами, такими как стресс.
    5. Токсичные отношения: Люди, находящиеся в токсичных отношениях, могут испытывать физические симптомы, такие как заложенность носа. Это может быть связано с повышенным стрессом и тревожностью.
    6. Личностные особенности: Некоторые люди могут быть более склонны к физическим проявлениям психических проблем, таких как заложенный нос, из-за их личностных особенностей, таких как перфекционизм или неуверенность в себе.

    В целом, психологические причины заложенного носа могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, подавленные эмоции, травмы прошлого, аллергии, токсичные отношения и личностные особенности. Если заложенность носа сохраняется в течение длительного времени или сопровождается другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и лечения.

    Существует множество научных исследований, посвященных психосоматике и заложенному носу. Некоторые из них:

    1. «Психологические факторы, связанные с хронической заложенностью носа» (Psychological factors associated with chronic nasal congestion) — исследование, опубликованное в журнале Rhinology в 2017 году, показало, что психологические факторы, такие как стресс и депрессия, могут быть связаны с хронической заложенностью носа.
    2. «Эффективность психотерапии для лечения заложенности носа» (Effectiveness of psychotherapy for the treatment of nasal congestion) — исследование, опубликованное в журнале Annals of Allergy, Asthma & Immunology в 2017 году, показало, что психотерапия может быть эффективным методом лечения заложенности носа у людей с аллергическим ринитом.
    3. «Связь между эмоциональными факторами и заложенностью носа у пациентов с ринитом» (Relationship between emotional factors and nasal congestion in patients with rhinitis) — исследование, опубликованное в журнале International Forum of Allergy & Rhinology в 2018 году, выявило связь между эмоциональными факторами, такими как тревожность и депрессия, и заложенностью носа у пациентов с ринитом.
    4. «Взаимодействие между психологическим стрессом и аллергическим ринитом» (Interaction between psychological stress and allergic rhinitis) — исследование, опубликованное в журнале Allergy, Asthma & Immunology Research в 2020 году, показало, что психологический стресс может усиливать симптомы аллергического ринита, включая заложенность носа.

    Эти исследования и другие подтверждают связь между психологическими факторами и заложенностью носа, а также показывают, что психотерапия и другие психологические методы могут быть эффективными в лечении этого состояния.

    Существует множество методов психотерапии, которые могут быть использованы для лечения заложенного носа и других психосоматических состояний. Некоторые из них:

    1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это метод психотерапии, который помогает пациентам изменять негативные мысли и поведенческие привычки, которые могут усиливать психосоматические симптомы, включая заложенность носа. КПТ может включать такие методы, как тренинг релаксации, когнитивную реструктуризацию и систематическую десенсибилизацию.
    2. Психодинамическая терапия — это метод психотерапии, который помогает пациентам раскрыть и понять скрытые конфликты и эмоции, которые могут вызывать психосоматические симптомы. Психодинамическая терапия может включать такие методы, как свободное ассоциативное мышление, интерпретацию снов и анализ трансферта.
    3. Интерперсональная терапия — это метод психотерапии, который помогает пациентам улучшать отношения с другими людьми и уменьшать социальный стресс, который может усиливать психосоматические симптомы. Интерперсональная терапия может включать такие методы, как тренинг коммуникативных навыков, анализ роли и разрешение конфликтов.
    4. Майндфулнесс-терапия — это метод психотерапии, который помогает пациентам обратить внимание на свои мысли и ощущения в настоящем моменте, без сужения внимания на прошлое или будущее. Майндфулнесс-терапия может включать такие методы, как медитация, йога и глубокая релаксация.
    5. Групповая терапия — это метод психотерапии, который проводится в групповом формате и может помочь пациентам учиться у других, поддерживаться друг с другом и развивать социальные навыки. Групповая терапия может включать такие методы, как групповую динамическую терапию и тренинг социальных навыков.

    Выбор конкретного метода психотерапии зависит от многих факторов, включая индивидуальные потребности клиента, его личностные особенности, симптомы и причины заложенности носа, а также опыт и подход психотерапевта. Некоторые клиенты могут с успехом проходить один вид психотерапии, в то время как другие могут нуждаться в комбинации нескольких методов.

    Важно отметить, что психотерапия для лечения заложенности носа должна проводиться в сочетании с медицинским обследование или даже лечением, направленным на устранение физических причин этого состояния. Пациентам не следует отказываться от медицинской помощи в пользу психотерапии, а также не следует принимать решения о самолечении без консультации с квалифицированным специалистом.

  • 30 лет и аутентичность

    30 лет и аутентичность

    Не так давно мне исполнилось 30 и вот пост по этому случаю⬇️

    Ключевым вектором на данном отрезке моей жизни было обретение «аутентичности» или же «конгруэнтности». Эти два понятия схожи и по сути являют собой умение жить своей жизнью.

    Но обрести это «умение быть собой» далось не легко. Вначале было избавление от родительских интроектов, узнавание себя, своих потребностей. После того — освобождение от культурных и религиозных предписаний и органичений.

    К примеру ещё в 2018-2019 когда я решил уйти с церковного служения, у меня был сформирован свой взгляд на христианство, сильно отличающийся от общепринятого, но дабы не попасть под ярлык сектанта, я решил что не хочу делиться с другими своими взглядами, то есть чужие нормы стали ограничением для моей жизни.

    Проработав это, я считаю, пускай мои взгляды будут проблемой тех, кому они не понравятся. Соль — не нужно бояться быть для кого-то неправильным, нужно боятся строить свою жизнь по чужим стандартам.

    Так же и более ранние культурные интроекты, что должен заниматься бизнесом, не важно в какой сфере, главное деньги и тд.

    Проработав это, я обрел ясность, что необходимо заниматься делом, которым нравится заниматься, в котором хочется постоянно совершенствоваться и расти, которым гордишься. Благодаря которому, помогаешь людям делать их жизнь легче и лучше.

    Для меня этим делом стала психология, я действительно счастлив, что понял и принял это через 15 лет после начала ее изучения.

    Жить своей жизнью это не просто навык, а целая наука, изучению которой необходимо посвятить всю свою жизнь. Ведь если человек не будет знать что ему хочется от жизни, то он станет лишь инструментом для достижения целей других людей, посредством правительственных, коммерческих и религиозных культов.

    Только научившись жить своей жизнью, вы по-настоящему сможете узнать, что такое счастье.

    И только вы знаете путь к вашему счастью, а моя работа сделать этот путь быстрей, безопасней и приятней😇

  • Как найти своего психолога

    Как найти своего психолога

    Как найти своего психолога вопрос важный и очень сложный. Более того от правильного выбора специалиста зависит эффективность и длительность психотерапии.

    По моему опыту важно, чтоб на первой сессии с психологом, возникла некая «связь». Психологическим языком это называется рапорт, если более просто, то глубокое чувство контакта и взаимопонимания. Именно возникновение этого чувства будет определять эффективность психотерапии. Большинство моих клиенты уже в конце первой сессии отмечают чувство, что им легко было со мной общаться и они чувствуют удовлетворение от общения, хотя оно на первой сессии обычно довольно поверхностное, ознакомительное.

    Еще важны два фактора это подход, в котором работает психолог и запросы с которыми он работает.

    Есть психотерапевты которые работают в рамках какого-то одно направления, например гештальт-подхода или психоанализа. Соответственно особенности конкретного метода могут хорошо подходить под одни запросы и плохо справляться с другими. Например транзактный анализ будет хорошо работать в решении межличностных конфликтов, но плохо с фобиями, так и когнитивно-поведенческая терапия будет хорошо работать с фобиями или депресиями, но плохо с поиском себя.

    Бывает так же еще более узкая направленность, так называемая специализация, в рамках одного направления, например работа с травмами в рамках гештальт подхода.

    Чтобы не ограничивать себя рамками каких-то определенных направления психотерапии и работать с как можно более широким спектром запросов, я использую интегративный подход в котором, в зависимости от запроса применяю различные подходы. Подробнее о подходах которые я изучал и использую в практике можете почитать в данной статье.

    Вы легко можете понять подхожу я вам или нет, записавшись на бесплатное онлайн знакомство, когда мы с вами созваниваемся в зуме или другом мессенджере, знакомимся и вы мне рассказываете вашу ситуацию, а я вам сообщаю смогу ли вам помочь в вашем запросе и в каком виде. Это бесплатно, занимает 10-15 минут, и ни к чему вас не обязывает, но после него вы сможете более точно понять, подхожу я вам или нет.

  • От чего зависит длительность психотерапии

    От чего зависит длительность психотерапии

    Чтобы понять от чего зависит длительность терапии, необходимо для начала понять какая цель терапии. И если идти по простому пути, то целью кажется решение запроса клиента. Хотя бывает так что решение запроса клиента не поможет ему никак в достижении его целей.

    И тогда можно принять за основу психоаналитический взгляд на этот вопрос, который примерно звучит как, целью психотерапии это перенос мотивов и побуждений из бессознательной части психики в сознательную.

    Соответственно на первых встречах психотерапевт знакомиться с клиентом и работает с поверхностными слоями психики, с масками клиента, который он приготовил для терапевта точно так же как и для остальных людей.

    Но двигаясь по ходу терапии, маски срываются, и терапевт получает доступ к более глубоким слоям психики. Примерно в этот момент начинают срабатывать психологические защиты и к терапевту уже могут появляться не только позитивные но и негативные чувства.

    Вот во время работы с психологическими защитами и проявляется вся суть работы психолога или психотерапевта. Раскрывая механизмы примитивных защит, осознавая их, клиент начинает расти над собой и более полно ощущать себя и мир вокруг.

    На этом этапе уже появляется возможность работать с убеждениями, изменять их и формировать новые, конструктивные. И срок приближения к такому уровню проработки зависит от следующих факторов:
    — контакт терапевта с клиентом
    — используемый метод терапевтом
    — личностные качества клиента
    — происходящее в жизни клиента вне кабинета психотерапевта

    Этот этап может начаться как на 5-10й консультации так и через год-два, все индивидуально.

    Нужно сказать что есть более «жёсткие» методы работы, которые вскрывают защиты уже на первой второй консультации, но такой подход очень травматичен и опасен быстрым выгоранием клиента, и разочарованием в терапии, более мягкие методы работают более естественно и переносятся легче, но и требуют в разы больше времени.