Дышим по счету 3-5-7.
Сначала вдох, считаем в уме до трех.
Затем, задержка дыхания считая в уме до пяти.
И потом плавно выдыхаем, считая до семи.
Дышим столько раз, сколько комфортно. Помните: у каждого свой размер тела и объем легких, если конкретно вам этот счет не комфортен, пробуйте другие комбинации. Суть в том, чтоб вы следовать определенной схеме и дыхание бы стало более плавным.
Добавить комментарий