Как сохранить свою психику во время войны, как стать лучше пройдя через кризис? Отвечает психолог Игорь Семёнов.
Беда никогда не приходит одна. У большинства зависимостей единый механизм появления. Для возникновения аддикции (зависимости) необходим определенный фундамент, который может возникнуть как внезапно, например смерть близкого, так и постепенно например неразрешенные проблемы переросшие в экзистенциальный кризис (когда страшно от того, что не знаешь для чего жить, и что будет дальше).
Так случилось и с многими в нашей стране, после нападения на нашу страну российской армии. Привычный фундамент выбило из под ног и что делать дальше непонятно. То есть еще вчера стабильная и размеренная жизнь полностью перечеркнута как минимум потенциально, а у тех, чей дом застали боевые действия — вполне реально.
Те кто вчера занимались своими делами, учились, работали, тренировались сейчас полностью вовлечены в информационное пространство войны и большая часть их дня проходит за проверкой новостей в надежде очередной “перемоги” или в страхе перед возможной “зрадой”. Появляется некая “информационная зависимость”, которая забирает одни из главных наших ресурсов — время и внимание, но в результате не дает ничего полезного, за это потраченное время мы ничего не приобретаем.
Что делать в той ситуации, там где мы все оказались я постараюсь сформировать несколько вариантов, где каждый сможет найти наиболее применимый к нему лично.
Начиная с самого простого, если хочешь и можешь действовать — действуй. От бездействия формируется выученная беспомощность, которая является корнем ко многим нашим неудачам, депрессиям и вообще тотальной нереализованности. А ее легко преодолеть, если просто принимать более активное участие в своей жизни.
Пришла война в твой дом — иди защищать его, если не можешь защищать, то помогай тем кто защищает. Не можешь защищать или не знаешь чем помогать давай разбираться с тем чем ты занимался до этого и как в данной реальности можешь себя проявить. Как реализовать себя волонтером, вы сможете найти и без меня, я лишь дам рекомендации касательно психологии.
- Сразу обращу внимание, что от количества просмотренных видео обзоров “всевозможных экспертов” о состоянии дел на войне, война не будет ни короче ни длиннее. Только твоя жизнь станет короче, в размере потраченного времени на просмотр этих видео, а подсаживает на себя эта информация(в условиях экстремальной ситуации) так же как и алкоголь или наркотики, из-за действия гормонов. Поэтому тут, как с алкоголем, ничего плохого если знать меру. То есть первым делом рекомендую установить для себя индивидуальный лимит на чтение новостей и просмотра видео, по принципу чем меньше тем лучше.
- Кризис с греческого переводится как суд, приговор, решение; поворотный пункт. И хорошо будет если итогом этого кризиса станет то, что вы станете в чем-то лучше чем были до этого. Если вы ждали какого-то особого знака, чтобы начать то что давно хотели, то вот он — (знак).
Хотели ли вы начать изучать английский, похудеть, освоить новую профессию или научиться играть на гитаре, именно сейчас самое подходящее для этого время. Я вот к примеру сел за написание своей книги. - Сейчас лучшее время не только для того чтобы начать новое, но и чтобы разобраться со старым. Освободившееся время от просмотра новостей и видео направьте на себя, проведите самоиинспеекцию, некую рефлексию по основным направлением своей жизни. Задайте себе следующие вопросы:
“Чем мне интересно заниматься? Что для меня важно в жизни и какие мои ценности? Что я ценю в других людях? Что я бы хотел развивать в себе? Чему я хочу научится за ближайший год? Какие полезные привычки я хотел бы приобрести и от каких плохих привычек избавиться?” - Запишите полученные ответы, и составьте план на ближайшее время по реализации задуманного. Ставя цели обращайте внимание на ваши ценности, на то что важно именно для вас, старайтесь отделить то что навязано культурой, хоть и задача не из легких.
Давайте подведем итог, если вы не нашли себя во время войны на передовой или в тылу, то лучше не тратить свое внимание и время (одни из самых важных ресурсов, которые к тому же ограничены) на то, на что вы не можете повлиять. Направьте свое внимание на себя, поставьте себе задачу стать лучше, объявите войну своим внутренним врагам и выйдете из нее с победой.
Конечно я знаю, о том что работать над своей психикой самому тоже самое что, учить незнакомый язык по словарю. Поэтому я совместно с другими психологами начал разрабатывать базовую психологическую программу основ психической жизни, а так же запускаю группы для групповой терапии с форматом свободного участия. Я верю в то, что в результате этой встряски мы сможем стать лучше, чем были до и считаю своим долгом помочь этому процессу. Подробную информацию о группах вы сможете получить связавшись со мной в телеграмм @7ihor
Добавить комментарий