Упражнение на дыхание 3-5-7

Дышим по счету 3-5-7.

Сначала вдох, считаем в уме до трех.

Затем, задержка дыхания считая в уме до пяти.

И потом плавно выдыхаем, считая до семи.

Дышим столько раз, сколько комфортно. Помните: у каждого свой размер тела и объем легких, если конкретно вам этот счет не комфортен, пробуйте другие комбинации. Суть в том, чтоб вы следовать определенной схеме и дыхание бы стало более плавным.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *