Психологическая техника 5 предметов вокруг

Эта техника помогает вернуться в здесь и сейчас, особенно когда внимание куда-то улетело, или чувствуете приступ паники.

Посмотрите по сторонам, выберите 5 предметов которые притягивают ваш взгляд. Задайте себе следующие вопросы и ответьте на них:
— Какой цвет этого предмета?
— Какая форма этого предмета?
— Какой вес у этого предмета, как бы он давил на ваши руки, если бы вы его взяли?
— Как он звучит или как будет звучать если по нему постучать или если его разбить?
— Какой он на ощупь?
— Есть ли у него свой вкус и какой он?

А теперь представьте что вы взяли его в руку, опишите ваши впечатления, на сколько сильно он тяжелые, приятен или нет, удобно ли его держать и тд

Данная техника помогает вернуться из мира грез и фантазий в реальность а также переключить внимание.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *