Психологическая техника управления мыслями

Управление мыслями это навык который вырабатывается вырабатывается через определенные действия. Способность управлять мыслями важна в любых ситуациях, когда необходимо переключится с деструктивных мыслей на конструктивные, например во время тревоги или сильного стресса, чтоб успокоиться. Научившись переключать мысли в голове, создавая там необходимые сюжеты, вы прокачаете ваш ресурс внимания. Приведенные ниже упражнения необходимо повторять из раза в раз, усложняя сюжеты и все более детализировать

Упражнение 1.
Представьте себе чистый лист бумаги на нем мысленно нарисуйте точку. Сделайте эту точку жирной и выделяющейся, затем от нее проведите ровную линию и в конце поставьте еще такую же точку. Теперь у вас ровная линия с 2мя точками на конце. Далее в стороне от этой линии поставьте еще одну точку и к ней проведите 2 лини от 2х других точек, теперь у вас треугольник. Далее преобразуйте треугольник в квадрат, при чем представляйте этот процесс медленно по кадрам, фактически из более длинной стороны должен вырастать угол. Затем квадрат преобразуйте медленно в круг. И так воображением играйте с фигурами. Следующий уровень сложности это параллельно представить себе 2 фигуры рядом и чтоб у них была трансформация разная, например на один треугольник превращается в в квадрат и обратно а другой квадрат в круг и обратно.

Упражнение 2.
Представьте себя на берегу моря. Всмотритесь в воду, вам необходимо представить прозрачную воду и дно. Мысленно сделайте море абсолютно спокойным, и теперь превратите поверхность моря в стекло, ни единой волны, только вид под водой. Что вы видите? А теперь поверхность моря перестает быть гладкой как стекло и появляются волны, вода стает более мутной, и каждой новой волной размер волн увеличивается, и плавно это переходит в шторм. После шторма успокойте море.

Упражнение 3.
Березовая роща.
Представьте себе поляну покрытую зеленой травой, на ней стоят 2-4 березы и вокруг ничего, даже небо белого цвета. Поставьте себя в рядом с этими березами, посмотрите на них. Представьте себе что сейчас лето и листья на них зеленые, потом представьте себе осень и листья на них пожелтевшие, обойдите эти деревья и посмотрите на них с разных сторон. Потом представьте сильный ветер как он срывает листья с этих деревьев и настает зима. Поляна заснежена а деревья голые. Затем выходит солнце, настает весна и на деревьях появляются почки, они распускаются в листья. И затем настает теплое лето. Ваша задача поместить себя в тот сюжет и рассмотреть его максимально близко, подходить и отходить от деревьев, и максимально детализировать все процессы.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *