Психологическая техника дыхание по квадрату

Это простое но очень полезное для практики упражнение. Особенно если из этого сделать привычку и уделять такому упражнению хотя бы 5 минут в день.

Представьте себе квадрат, каждая его сторона равна другой. А теперь разделите ваше дыхание на 4 этапа, как 4 стороны квадрата. Первый этап — вдох, второй этап пауза после вдоха, третий этап это выдох и четвертый это пауза после выдоха.

Ваша задача в том чтоб каждый из этих четырех этапов длился одинаковое количество времени. Например быстро считайте до трех на каждом этапе, и потренируйтесь, повторите это упражнение хотя бы пару минут. Лучше несколько раз в день, и поделитесь результатами.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *